筋トレ

筋トレのメリットは太りにくく痩せやすい体が手に入るストレス解消肩こりが改善する健康的な生活をおくれる　等々はっきり言ってこんなことは誰でも知っていますよね。「そうではなくもっと深い恩恵、人生が充実する良さはないのか？」と疑問に思う人はいるの...

「忙しくて筋トレの時間が取れない……」「最小限の筋トレでも効果が出る方法を知りたい」「今の筋力を維持できれば良い」そんなあなたに朗報です。実は、「1種目・1セット・週2回」という、これ以上ないほどミニマムな筋トレでも筋力はしっかり伸びること...

ベンチプレスで「もっと安定して重量を伸ばしたい」「フォームが毎回ブレる」という悩みを持つ方へそれはレッグドライブがうまく使えていないのが原因かもしれません。本記事では、YouTubeチャンネル登録者数85万人のAlan Thrallさんによ...

「せっかく筋トレを始めたので早く効果を出したい」「筋トレしているのに体が変わった気がしない」「筋肥大するための近道を知りたい」このように思っている人は多いと思います。今回は筋肥大するための重要な要素を10選を紹介します。この記事に書いている...

今回は全身の筋力を使い高重量を上げることを目的としたパワーリフティング寄りのベンチプレスの解説になります。ベンチプレスを単なる「胸トレ」ではなく、全身運動として捉え、より大きな重量を扱えるようになりたい人向けの内容です。もし「胸の筋肉だけを...

パワーブロックとはパワーブロックダンベルは、アメリカ発の四角い箱型デザインが特徴の「可変式（アジャスタブル）ダンベル」です。ピンを抜き差しするだけで簡単に重量を変更でき、複数のダンベルを揃える必要がなく、1セットで幅広い重量調整が可能です。...

ローバースクワットはハイバースクワットよりも重い重量を扱えると聞いてチャレンジしてみたが、体が硬くて手が回らない正しい位置で担げない肩が痛くなるこのような悩みに直面する人は多いと思います。そしてネットで検索してもローバーの担ぎ方は出てきます...

「ベンチプレスで100kgを目指しているが停滞している」「100kg挙げるにはどうすればいいのか」「コツを知りたい」このように考えている人は多いと思います。私も最初は100kgを目指して頑張っていましたが、今思うとずいぶん遠回りなことをして...

「理想の体を目指して筋トレを始めたが挫折してしまう」「継続するコツを知りたい」このように考える人は多いと思います。今回は筋トレを2回挫折し、3度目の正直で8年継続中の私が「継続するコツ」について解説していきます。この記事は筋トレを継続して周...

「筋トレしたいけど、仕事が忙しくて無理…」「社会人って、いつ筋トレすればいいの？」そんな悩みを抱える方は多いと思います。でも大丈夫。社会人でも筋肉はつきます。しかも、1回90分×週3回でOK！本記事では、会社員として働きながら、筋トレ歴8年...