睡眠

【爆睡確定】サウナで“睡眠の質”が劇的に上がる科学的な理由と正しい入り方！

「最近、なんだか眠りが浅い」「寝ても疲れが取れない」…そんな悩み、ありませんか？実はその原因、“自律神経の乱れ”かもしれません。そんなあなたにこそ試してほしいのがサウナです。ただ汗をかくだけじゃなく、正しい入り方をすることで自律神経が整...

朝5時起きのメリットと習慣化する方法

「アップルのティム・クックは朝4時半に起き、スタバのCEOハワード・シュルツは5時半には愛犬と散歩している」──世界の成功者たちがこぞって「早起き」を実践しているのには、確かな理由があります。「早起きしてどんなメリットがあるの？」「どうやっ...