筋トレ 【誰も言わない】人生が充実する筋トレの本当のメリットとは⁉
筋トレのメリットは太りにくく痩せやすい体が手に入るストレス解消肩こりが改善する健康的な生活をおくれる 等々はっきり言ってこんなことは誰でも知っていますよね。「そうではなくもっと深い恩恵、人生が充実する良さはないのか？」と疑問に思う人はいるの...
2025-07
筋トレ 
Uncategorized BIG3 1RM換算表（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）
ベンチプレス 1RM 換算表BP 30kg～ BP 60kg〜BP 90kg〜BP 120kg〜BP 150kg〜BP 180kg〜スクワット・デッドリフト 1RM換算表SQ・DL 50kg〜SQ・DL 80kg〜SQ・DL 110kg〜S...
筋トレ 【1日10分】筋力を維持できる最低限のトレーニング方法とは【論文】
「忙しくて筋トレの時間が取れない……」「最小限の筋トレでも効果が出る方法を知りたい」「今の筋力を維持できれば良い」そんなあなたに朗報です。実は、「1種目・1セット・週2回」という、これ以上ないほどミニマムな筋トレでも筋力はしっかり伸びること...
筋トレ 【完全解説】ベンチプレスのレッグドライブとは？やり方・目的・注意点までプロが徹底解説
ベンチプレスで「もっと安定して重量を伸ばしたい」「フォームが毎回ブレる」という悩みを持つ方へそれはレッグドライブがうまく使えていないのが原因かもしれません。本記事では、YouTubeチャンネル登録者数85万人のAlan Thrallさんによ...
筋トレ 筋トレ初心者が効率的に筋肥大する為のコツ10選
「せっかく筋トレを始めたので早く効果を出したい」「筋トレしているのに体が変わった気がしない」「筋肥大するための近道を知りたい」このように思っている人は多いと思います。今回は筋肥大するための重要な要素を10選を紹介します。この記事に書いている...