2025-05

今回は全身の筋力を使い高重量を上げることを目的としたパワーリフティング寄りのベンチプレスの解説になります。ベンチプレスを単なる「胸トレ」ではなく、全身運動として捉え、より大きな重量を扱えるようになりたい人向けの内容です。もし「胸の筋肉だけを...

パワーブロックとはパワーブロックダンベルは、アメリカ発の四角い箱型デザインが特徴の「可変式（アジャスタブル）ダンベル」です。ピンを抜き差しするだけで簡単に重量を変更でき、複数のダンベルを揃える必要がなく、1セットで幅広い重量調整が可能です。...

ローバースクワットはハイバースクワットよりも重い重量を扱えると聞いてチャレンジしてみたが、体が硬くて手が回らない正しい位置で担げない肩が痛くなるこのような悩みに直面する人は多いと思います。そしてネットで検索してもローバーの担ぎ方は出てきます...

「ベンチプレスで100kgを目指しているが停滞している」「100kg挙げるにはどうすればいいのか」「コツを知りたい」このように考えている人は多いと思います。私も最初は100kgを目指して頑張っていましたが、今思うとずいぶん遠回りなことをして...